hendii Słyszałeś o czymś takim jak tylni łancuch funkcjonalny ? Damianx102 Klata - ok. Tric - albo dajesz wyciskanie wąsko jako pierwsze ćwiczenie, potem francuz i pompki i wtedy po 3s albo francuz i pompki po 4s. Plecy - z takim obciążeniem to trudno będzie zrobić: MC 4-5s Drążek 4s Wiosło 4s Szrugsy 3-4s Bic - uginanie ze sztnagą 3s, młotki 3s, [...]
....jak po roku nie ustopi to pod skalpel :) , lipa jest z tym zyc... poszukaj na necie dobrego chirurga... moze uda cie sie to zrobic na kasy chorych jak masz zaprzyjaznionego lekarza to ci napisze ze zagrozenie rakiem i masz zabieg za free jak nie to trzeba pare zlotych wylozyc :) ale radze pomalu zbieraj... bo szczerze powiem ci ze nie chcesz [...]
Muszę znów wrócić do tematu. Ćwiczę już prawie miesiąc systemem FBW. Przyznaję, że efekty są zauważalne i jak na 3 tygodnie, chyba nie mam powodów do rozczarowania, ALE ... martwię się bardzo o regenerację. Jem 5 posiłków dziennie, piję 2 shejki białkowe, Carbo przed i po treningu, codziennie wcinam BCAA, Omega 3,6,9 + witaminy, piję dużo wody i [...]
przecież anapolon to anadrol %-) (oxymetholon). Swoją drogą przy 3 kaspach jak zalecają to by było 210 mg antka i 90 mg mety. nikt normalny by tego nie przeżył... tamtemu gostkowi z aukcji chyba chodzi o 3 tabsy w tygodniu bo tam sa podane dni w ktore dawkowac.. chyba chodzi o to zeby cykl zrobic na 10tabsach }:-( ale to tak idiotyczne ze [...]
Świnta świętami ale trening jak pojawiła się okazja trzeba zrobić. Dodalem juz mc całe 2 serię :) 82x15 i 102x15 nakręciło to tętno na cały trening reszta podobne zabawy jak ostatnio po 2-3 serie i śmieszny ciężar i pod koniec dodałem jiż nogi 10kg 15 20x15 30x15 żadnej aktywacji nic więc i siady "kulturystczne" do 90 stopni :p. Jak na [...]
[...] <tzn zalezy kto co uznaje za priorytet> ale przy barkach poza wznosami gdzie zaangazowane jest nawet juz dosc sporo innych miesni poza samymi m.naramiennymi, takie jak wznosy d obrody czy wyciskanie powoduje prace wiekszosci miesni calej gornej czesci ciala , i wznosy i wyciskania angazuja, bicepsy, tricepsy, przedramie kazda częsc [...]
[...] by Robert przegral ale bardzo chetnie ze tak powiem spuscil bym lanie biegajacemu krolikowi.Ale po co o tym moiwc kolesia nie zatrudni juz na 100% mma attack po rozmowie z Cholewa a Ksw to juz wogole, wiec jedynie co moze zrobic Dawid to poplakac troche i schowac zale do mojej osoby bo jak widac to koniec jego kariery jako "pro fighter".....
[...] nie zatrudni juz na 100% mma attack po rozmowie z Cholewa a Ksw to juz wogole, wiec jedynie co moze zrobic Dawid to poplakac troche i schowac zale do mojej osoby bo jak widac to koniec jego kariery jako "pro fighter"..... Alez on nigdzie nie zniknie, gosc bawiac sie zarobi wiecej kasy niz na MMA:A, wiec co go zaboli? Ja mysle, ze [...]
[...] kupić sok/suple/jedzenie, pojezdzić nowym BMW. A na gadki kilkudziesięciu osób na tym forum ma wyebane hehe;-) Także panowie, każdy robi to co lubi, niech się ludzie promują jak chcą tak zawsze było i tak będzie, i niech zarabiają. I nie ma co dużej o tym gadać ;-) I tak Roberta lubię, Michał ma u mnie też szacunek bo ma dużą wiedze na temat [...]
to po ch** wychodził do ringu jak miał sp*****lać? ja bym nie wyszedł do chłopa który waży 50kg więcej jakbym miał z siebie pośmiewisko zrobić, parę razy trafił Roberta, 2 razy bodajże celnie a następne ciosy były fartem! zobaczcie sobie powtórkę ozdoba głowa na dół i wali na ślepo trafił Koksa w łuk i dlatego musieli go szyć.. i zobaczcie sobie [...]
[...] raz pierwszy pojawilem sie na silowni na wiosne 1995 ( 15 lat ) od tego czasu do roku 2001 chodzil na silownie z czestotliwoscią 3 miesiace / rok , wiec ciezko to uznac za jakies trenowanie ... od wrzesnia 2001 cwicze mozna powiedziec regularnie od wrzesnia 2002 stosuje cykl treningowy huberta olborskiego dla poczatkujacych lekko zmodyfikowany [...]
Najłatwiejszy sposób to mieć odpowiedni gen. Ale z tym, się trzeba urodzić niestety. Kolejna sprawa. To jak sam zauważyłeś - obróbka cyfrowa, makijaż, odpowiednie naświetlenie itp. No i jeszcze - ta sylwetka była zbudowana na całej masie środków dopingujących. Może SAA może PH. Plus odwadniacze. Pogoń za sylwetką modela przypomina raczej pogoń [...]
[...] to nie jest trening. To jest bezcelowe katowanie miesni, a efekty i tak beda ubogie. Wnioskuje po Twoich niezbyt mądrych wypowiedziach ze chcesz zrobic "6-pack" jak Ty to nazwales, samymi cwiczeniami, mam racje? Jesli tak to w ogole nie zaczynaj. Radze zapisac sie na silownie(chyba ze juz chodzisz) i cwiczyc brzuch 3 razy w tygodniu [...]
[...] robię max 14 powtórzeń, 2 max 10p. Nie mogę robić RMC, robię MC z pasem takim na odcinku lędźwiowym. Przysiady idą. Wyciskanie na ławeczce, tu już czuje się lepszy. I jak myślicie lepiej dodać po 3-4p do serii czy dodać jeszcze jedną serię. Jak dodać to czy z tym samym ciężarem co w seri nr4 czy dodać 10kg i zrobić te max 6p (10 kg bo nie [...]
nowac: owszem jak ktos sie czuje niepewny finansowo albo nie ma stalego kontaktu z dilem to tu masz racje (sog) a teraz odpowiem Locowi: "Człowieku zadajesz pytania jak bys conajmniej do przedzszkola chodził". nie wierze kto to pisze a ja sadzac po twojej ortografii i tym jaki wydajesz sie bystry sadzilem ze o przedszkolu to nawet nie [...]
Jak na to co piszesz to i tak wyniki masz przyzwoite :) Kilobb co myslisz o takiej progresji na rysunku ? Ciekawi mnie czy ten sposob progresji byl by dobry czy tez szybko by przyszla stagnacja... co o tym myslisz ? po wyleczeniu kontuzji mam zamiar zrobic sobie takie FBW opartym na takiej progresji chodz jeszcze wszystko mozna zmienic :D Trening [...]
[...] obecnie jestem kontuzjowany (lokiec) nie wiem czy kolano wydobrzalo juz na tyle zebym mogl robic SQ ... nie wiem czy w ogole bede w stanie sprawdzic w przeciagu 2 tyg maxy jakbym chcial zrobic hst :/ Bede jechal na suplach a mam pewne obawy co by ich na hst nie spiepszyc. A jak juz bym robil hst to mysle ze z taka progresja zeby nie powtarzac [...]
Jak nie masz wagi w domu to poproś o zważenie chleba w sklepie, policz ile równych kromek z niego wyjdzie i będziesz znał mniej więcej średnią wagę kromki. Jak kupujesz za każdym razem ten sam chleb to musisz to zrobić tylko raz.
18 LAT NOWE FOTKI STR 8 i 9
